(8체질) 목양체질,목음체질 알아보기

 

 

요즘 건강 관리에 대한 관심이 날로 높아지고 있는데요, 여러분은 자신의 체질에 맞는 건강 관리를 하고 계신가요? 오늘은 특별히 8체질 의학에 대해 알아보고, 그중 목양체질과 목음체질에 맞는 음식 관리법을 함께 나누어 볼까 해요. 건강한 식습관으로 한층 더 건강한 생활을 해보아요!

 

8체질의학이란 무엇인가?
8체질의학은 인간의 체질을 8가지로 분류하고, 각 체질에 따라 적합한 음식과 생활습관을 제시하는 전통 한의학 이론입니다. 이 이론은 1920년대에 한의사 권도원 박사가 처음 개발하였으며, 현재는 전 세계적으로 많은 사람들에게 인정받고 있습니다.

8체질의학에서는 인간의 체질을 금양, 금음, 토양, 토음, 목양, 목음, 수양, 수음 총 8가지로 분류합니다. 각각의 체질은 장기의 강약배열이 다르며, 이에 따라 신체적 특징, 성격, 질병의 경향성 등이 달라집니다. 

예를 들어, 목양체질은 폐, 대장, 피부가 약하고 간과 담낭, 췌장, 위가 강한 체질입니다. 이러한 체질적 특성으로 인해 목양체질은 땀을 많이 흘리는 것이 건강에 좋으며, 육류와 밀가루 음식 등이 체질에 맞는 음식으로 권장됩니다. 반면에, 해산물과 채소류 등은 목양체질에 맞지 않는 음식으로 알려져 있습니다.

8체질의학은 단순히 음식 선택뿐만 아니라, 생활습관 전반에 대한 조언을 제공합니다. 운동, 목욕, 수면 등의 습관도 체질에 따라 다르게 권장되며, 이를 적극적으로 실천하면 건강을 유지하고 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

목양체질의 특징과 기본 이해
목양체질은 사상체질 중 태음인(太陰人)에 속하는 체질로, 간(肝)이 강하고 폐(肺)가 약한 특징을 가지고 있습니다. 일반적으로 체구가 크고 뚱뚱한 사람이 많으며, 땀을 많이 흘리는 것이 건강에 좋습니다.

다음과 같은 특징을 가지고 있습니다.

1.신체적 특징: 
- 체구가 크고 뚱뚱한 사람이 많습니다.
- 땀이 많으며, 땀을 많이 흘리는 것이 건강에 좋습니다.
- 혈압이 높은 경우가 많습니다.
- 대변이 굵고 변비가 자주 생깁니다.

2.성격: 
- 느긋하고 인내심이 강합니다.
- 고집이 세고 보수적인 성향이 강합니다.
- 감정 표현이 적고 과묵한 편입니다.

3.건강상 주의사항: 
- 고혈압, 당뇨병, 비만 등의 질환이 발생하기 쉽습니다.
- 대장암, 간암 등의 질환이 발생할 위험이 높습니다.
- 호흡기 질환, 피부질환 등이 발생하기 쉽습니다.

이러한 특징들을 고려하여 식단을 구성해야 합니다.

목음체질의 특성과 기본 사항
사상체질 중 태음인(太陰人)에 해당하며 대장이 가장 강하고 담낭이 가장 약한 ‘대장 > 방광 > 위 > 소장 > 담낭’ 의 장부강약 배열 구조를 가지는 체질입니다. 

구체적인 특징은 아래와 같습니다.

1.신체적 특징 :
- 살집이 있는 체형이며 배가 나온 사람이 많습니다.
- 손발이 따뜻한 편이고 혈액순환이 잘 되는 편입니다.
- 과민성 대장증후군 같이 장이 예민해지는 경우가 많습니다.

2.성격: 
- 마음이 넓고 포용력이 큽니다.
- 활동적이고 적극적입니다.
- 말주변이 좋고 유머감각이 뛰어납니다.

3.식단관리: 
- 육식위주의 식사가 좋으며 생선류나 어패류는 좋지 않습니다.
- 잎채소 보다는 뿌리채소가 적합합니다.
- 차가운 성질의 음식은 피하는 것이 좋습니다.

 

목양체질을 위한 식단 관리 및 추천 음식
육식 위주의 식습관이 건강에 좋은 체질이기 때문에, 식단 구성 시 고기, 생선, 채소 등 다양한 식재료를 활용하되 육류의 비중을 높게 유지하는 것이 좋습니다. 

1.식단 관리 팁:
- 단백질 섭취가 중요하므로 하루에 2~3회 이상 고기를 먹는 것이 좋습니다. 소고기, 돼지고기, 닭고기 등 다양한 종류의 고기를 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.
- 생선이나 해산물은 소화가 잘 되지 않을 수 있으므로 섭취량을 제한하는 것이 좋습니다.
- 채소는 뿌리채소 위주로 섭취하는 것이 좋으며, 차가운 성질의 채소는 피하는 것이 좋습니다.
- 밀가루 음식이나 매운 음식은 소화기관에 부담을 줄 수 있으므로 자제하는 것이 좋습니다.

2.추천 음식:
- 소고기, 돼지고기, 닭고기 등의 육류
- 쌀, 콩, 팥, 수수 등의 곡류
- 무, 당근, 연근, 우엉 등의 뿌리채소
- 배, 사과, 수박, 멜론 등의 과일

목음체질을 위한 식단 조절 및 권장 식품
대장이 약한 체질이므로 식단 구성 시 대장에 부담을 줄 수 있는 음식을 피하는 것이 중요합니다. 또, 땀을 많이 흘리는 것이 좋지 않으므로 과도한 운동이나 사우나를 피하는 것이 좋습니다. 

1.식단 조절 팁: 
- 육식보다는 채식 위주의 식습관을 가지는 것이 좋습니다.
- 생선이나 해산물은 비교적 소화가 잘 되므로 자주 섭취하는 것이 좋습니다.
- 채소는 잎채소 위주로 섭취하는 것이 좋으며, 따뜻한 성질의 채소를 선택하는 것이 좋습니다.
- 밀가루 음식이나 매운 음식은 대장에 부담을 줄 수 있으므로 자제하는 것이 좋습니다.

2.권장 식품:
- 생선, 조개류, 해조류 등의 해산물
- 쌀, 보리, 팥, 녹두 등의 곡류
- 배추, 양배추, 시금치 등의 잎채소
- 복숭아, 자두, 살구 등의 과일

목양체질과 목음체질의 식습관 주의사항
두 체질 모두 대장이 약하다는 공통점이 있으나, 세부적인 특징은 다릅니다. 각각의 체질에 따라 주의해야 할 식습관을 소개합니다. 

1.목양체질:
- 대장이 약하지만, 육류나 밀가루 음식 등 대장에 부담을 줄 수 있는 음식을 즐기는 것이 오히려 건강에 이로울 수 있습니다.
- 땀을 많이 흘리는 것이 건강에 이롭기 때문에, 운동이나 사우나를 통해 땀을 충분히 흘리는 것이 좋습니다.
- 차가운 성질의 음식은 피하는 것이 좋습니다.

2.목음체질:
- 대장이 약하므로, 대장에 부담을 줄 수 있는 음식을 피하는 것이 중요합니다. 
- 땀을 많이 흘리는 것이 좋지 않으므로, 과도한 운동이나 사우나는 피하는 것이 좋습니다.

 

체질에 맞는 생활습관과 운동법
자신의 체질에 맞는 생활습관과 운동법을 따르는 것은 건강 유지에 매우 중요합니다. 두 체질에 맞는 생활습관과 운동법을 알려드립니다. 

1.목양체질: 
- 땀을 많이 흘리는 유산소 운동이 적합합니다. 달리기, 수영, 등산 등의 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.
- 근력 운동도 함께 하면 근육량을 늘릴 수 있어 건강에 이롭습니다.
- 충분한 수면을 취하고 스트레스를 적절히 관리하는 것도 중요합니다.

2.목음체질:
- 수영이나 요가 등 정적인 운동이 적합합니다.
- 산책이나 스트레칭 등 가벼운 운동을 꾸준히 하는 것도 좋습니다.
- 규칙적인 식습관을 유지하고, 소식하는 것이 건강에 이롭습니다.

체질별 음식 관리를 통한 건강 유지와 증진 방법
두 체질에 좋은 음식과 좋지 않은 음식을 알려드립니다. 

1.목양체질:
- 육류, 밀가루 음식, 뿌리채소 등이 좋으며, 해산물, 푸른 잎채소, 과일 등은 피하는 것이 좋습니다.
- 육식 위주의 식단을 유지하는 것이 건강에 이롭습니다.
- 술과 담배는 건강에 해로우므로 피하는 것이 좋습니다.

2.목음체질:
- 생선, 채소, 곡류 등이 좋으며, 육류, 밀가루 음식, 매운 음식 등은 피하는 것이 좋습니다.
- 채식 위주의 식단을 유지하는 것이 건강에 이롭습니다.

오늘 알려드린 내용을 바탕으로 여러분의 체질에 맞는 식단관리를 통해 건강한 생활 하시길 바랍니다.

 

같이보면 좋은 글🔽

(8체질) 금양체질,금음체질 알아보기

 

(8체질)수양체질,수음체질 알아보기

 

(8체질)토양체질, 토음체질 알아보기